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Porque variar os aeróbicos
Prof. Fernanda Capra
Quanto mais executarmos um exercício mais eficiente nos tornamos nele, e aqui eficiência se traduz em menor gasto energético.
Naturalmente temos alguns exercícios que gostamos de fazer mais do que outros. Do ponto de vista do condicionamento aeróbico, se você não é atleta e não está em busca de desempenho em sua prática esportiva, é interessante que não faça apenas um determinado tipo de treino aeróbico.
Por que isso?
Quanto mais executarmos um exercício mais eficiente nos tornamos nele, e aqui eficiência se traduz em menor gasto energético. Ou seja, a cada nova repetição de determinado movimento, seus músculos reproduzem ele com menos “desperdício”.
Isso é o que buscamos em outros momentos do treino, porém na parte de condicionamento aeróbico, para a maior parte dos alunos (os que buscam emagrecimento por exemplo) queremos AUMENTAR o gasto energético.
Dessa forma, ter um movimento extremamente eficiente pode dificultar o processo justamente por precisar de um gasto menor.
Se você é atleta, você quer ter o menor gasto possível em cada repetição para que possa aumentar o desempenho da sua prova.
Por isso, tenha sempre em mente o propósito do seu treino e de cada momento dele!
Obviamente não queremos que os alunos façam os movimentos de qualquer jeito para gastar mais calorias, por isso a ideia de trocar o aeróbico volta e meia.
Vamos estar sempre na volta corrigindo e cobrando sua melhor execução, porém se você muda os exercícios aeróbicos constantemente não chegará ao máximo de eficiência de um movimento específico, e essa é uma forma de ter uma demanda energética um pouco maior.
Então, se tu passa bastante tempo na esteira, que tal experimentar treinos com trenó, kettlebell ou quem sabe muitos burpees. 💪😃🔥”
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“Professor, faço todas as repetições de um lado e do outro, ou alterno?" A cada episódio, vamos responder dúvidas de nossos alunos, ou ainda, desmistificar crenças da grande maioria das pessoas com relação ao exercício/ treino. 🎯Hoje a aula é com o professor Felipe @nunessfelipe Esperamos que vocês gostem!!! Depois de assitir: ❤CURTE para dar uma moral ao artista 🚀COMPARTILHA com quem precisa dessa informação 💬 COMENTA para nos contar o que achou da informação 📩SALVA para consultar depois! #bproacademia #treinamentofuncional #treinodeforça #treinointegrado
Professor, a prancha é um tipo de abdominal? A cada episódio, vamos responder dúvidas de nossos alunos, ou ainda, desmistificar crenças da grande maioria das pessoas com relação ao exercício/ treino. 🎯 Hoje a aula é com o professor Bruno @brunomarcinkowski Esperamos que vocês gostem!!! Depois de assitir: ❤ CURTE para dar uma moral ao artista 🚀 COMPARTILHA com quem precisa dessa informação 💬 COMENTA para nos contar o que achou da informação 📩 SALVA para consultar depois! #bproacademia #treinamentofuncional #treinodeforça #treinointegrado #tempodeintervalo
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