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Porque devo treinar força se quero emagrecer?
Prof. Lucas Krolikowski
Você já se perguntou isso?
Normalmente se associa treinar força com o aumento da capacidade dos músculos, como o ganho de resistência e, principalmente de, massa muscular. Porém, além de proporcionar um melhor condicionamento físico, o treinamento de força pode ser fundamental para pessoas que visam o emagrecimento.
Então quer dizer que devo, dentro do meu limite, progredir não só em exercícios mais complexos, mas também, variar entre zonas de intervalos, séries e repetições, e ainda nas cargas dos exercícios? Sim.
Pois, sabemos que o treinamento com carga é efetivo para o desenvolvimento e manutenção da força, hipertrofia e resistência muscular (Souza, 2007). E para a diminuição da gordura corporal é necessário a existência de um balanço energético negativo, ou seja, situação em que o gasto energético é maior que o consumo de energia. Por isso, os ganhos com o treinamento de força são um grande aliado para quem deseja emagrecer, pois, entre outros benefícios traz, por exemplo, um aumento da nossa taxa metabólica em repouso.
E lógico, pela complexidade do nosso corpo humano, precisamos tomar outros cuidados além do treino que fazemos na academia, ou que agora estamos fazendo em casa, junto a nossa planilha de treinos devemos cuidar da nossa dieta alimentar, buscando proporcionar um melhor balanço energético e por consequência o emagrecimento que desejamos.
Portanto, não deixem de treinar, e lembrem-se para atingirmos nosso objetivo, seja ele qual for, uma sequência e uma rotina de treinos é fundamental, afinal qualquer mudança é um processo que exige tempo e várias adaptações fisiológicas do nosso corpo. E não se esqueçam, procurem profissionais que o auxiliem nesse processo.
Então, se organiza, e com calma alcançamos nossos objetivos, ficando cada vez mais fortes. 💪
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